Jak zhubnout a udržet svého psa zdravého chůze

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 17:18

Samozřejmě můžete! Pravděpodobně už víte, že vám to může prospět, a teď to bylo prokázáno.

Studie na University of Missouri ukázala, že chůze psa byla ve skutečnosti účinnější pro hubnutí, než mít členství v tělocvičně nebo se zapojit do dietního plánu.

Pokud vážíte asi 150 liber a pokusíte se jít svižně, můžete spálit až 135 kalorií za každých 30 minut, které budete chodit. Můžete spalovat méně (na základě vaší váhy a rychlosti, při které chodíte), ale bod je stejný. Čím více budete chodit, tím více budete hořet.

Musím trávit spoustu času procházkami se psem?

Účastníci studia Missouri chodili pouze psi 20 minut najednou, pět dní v týdnu. To je pro většinu psů naprosto nedostatečné. Opravdu je třeba chodit každý den, minimálně půl hodiny ráno a půl hodiny odpoledne. Ztráta hmotnosti by samozřejmě byla lepší, kdybyste chodili se svými psy častěji a důsledněji.

(Pokud máte psa jako Pug, Shih Tzu, nebo Bulldog to není pravda. Nemohou chodit tak daleko, dokud nejsou plemena s normální anatomií.)

Pokud se na vás váš pes podívá a požádá o další, ztratíte větší váhu.

Kolik hmotnosti můžu ztratit při procházce se svým psem?

Účastníci Missouri ztratili v průměru o čtrnáct liber za rok, kdy šli. To není výstřelek dietní plán nebo zázračný produkt hubnutí, ale všichni majitelé psů to zvládnou dobře nebo lépe. Nejdůležitější věcí je důslednost.

Pokud chodíte svého psa dvakrát denně, vaše tělo se dostane do rutiny spalování kalorií. Váš pes k vám přijde na tuto procházku každé ráno a každý večer a může se stát nezbytnou součástí vašeho života. Pokud chcete ztratit více, můžete přidat závaží kotníku, výlet na stezkách, které vyžadují hodně úsilí, nebo chodit častěji.

Existují alternativy chůze?

Pokud opravdu chcete, aby váš pes cvičení, tam jsou ještě více alternativ pro spalování kalorií. Jogging nevyužije mnohem víc než rychlá chůze, ale zdraví psi ho milují. Ještě lepší alternativou se zdá být cyklistika. Cyklistika spaluje více kalorií (asi 300 hodin) a psi si cvičení opravdu užívají.

(Buďte opatrní s brachycefalickými plemeny.

Můžu dnes začít svůj program chůze?

Před zahájením programu University of Missouri byli všichni vyšetřeni lékařem. Pokud jste ve špatném stavu a nechodili jste pravidelně se svým psem, bylo by to dobré místo, kam jít, než začnete chodit.

Pokud váš pes byl udržován v domě a přibral na váze, měli byste ho také vzít na fyzickou zkoušku u veterináře před zahájením programu hubnutí.

Chůze Nápověda Můj pes příliš?

Jaký je velký rozdíl mezi vámi a vaším psem? Váš pes nemůže otevřít dveře chladničky. Když dostane hlad, všechno, co může udělat, je kňourat a prosit o krmení. Když máte hlad, můžete otevřít lednici a najít to, co chcete. Je pochopitelné, proč tolik lidí trpí nadváhou. Není snadné pochopit, proč tolik psů trpí nadváhou. Opravdu, udělej to teď! Vezměte si svého psa na dlouhou procházku každý den a spalte některé z těchto kalorií, a to pro oba vaše příčiny.

Nejsem žádný hubnutí / fitness fanatik, ale vezmu svého psa na procházku třikrát denně. Pokud nemůžete chodit svého psa ráno kvůli práci, vstávejte o něco dříve. Vezměte si pár minut večer, když se dostanete domů a relaxujete procházkou. V noci, poté, co počítač vypnete nebo sledujete svou oblíbenou televizní show, věnujte svému zdraví půl hodiny.

Procházka vám pomůže lépe spát. Budete také chodit do postele s vědomím, že jste ztratili o něco více své hmotnosti v ten den!

Otázky a odpovědi